Go with the the FLOW!
Naprawdę żyjesz czy tylko oddychasz? Jeśli się zastanawiasz to znak, że może w Twoje życie wkradła się rutyna, poczułeś wypalenie i spadek automotywacji. Spokojnie, takie momenty zdarzają się najlepszym. Natomiast jak Ci najlepsi sobie z tym radzą? Potrafią zidentyfikować i wykorzystać swój FLOW. Jest to zdecydowanie jeden z najskuteczniejszych sposobów w drodze do szczęścia.
Twórcą koncepcji FLOW (PRZEPŁYW) jest Mihály
Csíkszentmihályi, według
którego flow to stan między satysfakcją a euforią, wywołany całkowitym
oddaniem się jakiejś czynności. Przepływ, to przede wszystkim te własne
działania, w wyniku których czujemy się lepiej niż zwykle.
Twój FLOW możesz rozpoznać po tym, że
wykonując działanie:
- Czas zwolnił i/lub jednocześnie przyśpieszył
- Przyjemność trwa nieprzerwanie przez cały czas działania.
- Interesujące jest bardziej same działanie niż jego efekt.
- Potrafisz to powtarzać bez znudzenia przy kolejnych powtórzeniach.
- Trudność działania wzrasta proporcjonalnie do wzrostu umiejętności.
- Możesz to działanie inicjować samodzielnie.
- Oceny osób trzecich są Ci obojętne.
- Lubisz siebie bardziej niż zwykle. Bawisz się znakomicie.
- Opór materii lub ludzi motywuje Cię jeszcze bardziej.
- Będziesz to robić nawet po 70tce.
Zażywanie środków euforyzujących, alkoholu, nikotyny czy narkotyków może wywołać podobne efekty, ale nie o to chodzi! Podstawowym założeniem FLOW jest to, że jest on stanem ekologicznym, nienaruszającym dobrostanu własnego ani cudzego, jak używki, które na dłuższą metę nas wyniszczają. Prawdziwie wspieranie szczęścia pojawia się wtedy, gdy osoba przechodząca ten stan podejmuje świadome i celowe działania, którymi zarządza. Nasze szczęście jest w naszych rękach!
Czym może być przepływ? Często przeżywają go twórcy podczas malowania, wykonywania utworu instrumentalnego, projektowania wnętrza lub sportowcy w czasie biegania. Spotkałam też kobiety, które swoje FLOW odnalazły w zabawie z dziećmi lub gotowaniu. Moim FLOW jest prowadzenie szkoleń, planowanie podróży i samo podróżowanie.
A co jest Twoim FLOW?
Jeśli chcesz to sprawdzić, wykonaj następujące ćwiczenie:
Wynotuj 3 sytuacje, z których przeżywania czerpiesz
wyjątkową przyjemność.
S1…………………………………………………………………………………………………………………………..
S2…………………………………………………………………………………………………………………………..
S3…………………………………………………………………………………………………………………………..
Porównaj powyższe doświadczenia z pytaniami poniżej
umieszczając je na skali:
1 – nigdy
2 – rzadko
3 – czasami
0 – nie wiem
4 – często
5 – bardzo często
6 – zawsze
S1
|
S2
|
S3
|
|
1. Czas
zwolnił i/lub jednocześnie przyśpieszył.
|
|||
2. Przyjemność
trwa nieprzerwanie przez cały czas działania.
|
|||
3. Interesujące
jest bardziej same działanie niż jego efekt.
|
|||
4.Potrafisz
to powtarzać bez znudzenia przy kolejnych powtórzeniach.
|
|||
5. Trudność
działania wzrasta proporcjonalnie do wzrostu umiejętności.
|
|||
6. Możesz
to działanie inicjować samodzielnie.
|
|||
7. Oceny
osób trzecich są Ci obojętne.
|
|||
8. Lubisz
siebie bardziej niż zwykle. Bawisz się znakomicie.
|
|||
9. Opór
materii lub ludzi motywuje Cię jeszcze bardziej.
|
|||
10. Będziesz
to robić nawet po 70tce.
|
|||
SUMA
|
Zsumuj wyniki w kolumnach. Doświadczasz FLOW jeśli
przekroczona została wartość 35 punktów.
J.
Źródła: : "Coaching i mentoring w praktyce" Maciej Bennewicz
Posty
0 komentarze